SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Melakukan modifikasi pola makan dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru, bahkan dapat mengurangi kesehatan paru-paru dan berbagai macam gejala penyakit.
Dilansir dari Halodoc, berikut 5 makanan sehat untuk menjaga kesehatan paru-paru:
Baca Juga: 7 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi
1. Sayuran Bit
Sayuran berwarna cerah dari tanaman bit memiliki kandungan senyawa yang dapat mengoptimalkan fungsi paru-paru manusia. Tanaman bit mengandung nitrat yang dapat bermanfaat bagi keberfungsian paru-paru.
Nitrat dapat membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi tekanan darah dan mengoptimalkan penyerapan oksigen.
Baca Juga: 5 Minuman yang Efektif Menurunkan Gula Darah
2. Paprika
Paprika merupakan sayuran kaya akan vitamin C yang mudah larut dalam air sehingga dapat bertindak sebagai antioksidan bagi tubuh. Bagi perokok, disarankan untuk mengonsumsi tambahan 35 mg vitamin C per hari. Nmaun, yang terbaik tentunya berhenti merokok dan mulai melindungi paru-paru Anda.
3. Apel
Baca Juga: Resep Kekian Goreng, Camilan Gurih Favorit Keluarga
Mengonsumsi apel secara rutin dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Mengonsumsi 5 buah apel atau lebih per minggu akan mampu menurunkan resiko terkena COPD dan menjaga fungsi paru-paru.
Apel memiliki antioksidan yang tinggi, termasuk flavonoid dan vitamin C.
4. Labu
Baca Juga: Benarkah Kopi Hitam Paling Baik untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya
Labu mengandung karotenoid, lutein, beta karoten, dan zeaxanthin. Semua zat dalam labu memiliki antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat sehingga sangat baik untuk meningkatkan kesehatan paru-paru.
5. Blueberry
Blueberry merupakan buah yang kaya akan anthocyanin, malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin. Anthocyanin merupakan pigmen kuat yang terbukti dapat melindungi jaringan paru-paru dan kerusakan oksidatif.
Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 3 Oktober 2024
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News