BANGSAONLINE.com - Minuman isotonik, hipertonik, dan hipotonik dikenal sebagai minuman olahraga yang dirancang untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi saat maupun setelah beraktivitas fisik.
Selain itu, minuman ini juga berfungsi meningkatkan performa olahraga dengan kandungan karbohidrat, elektrolit, dan kafein. Minuman isotonik menjadi jenis yang paling populer di pasaran.
Kandungan gula dan elektrolitnya seimbang dengan tubuh manusia, sehingga efektif menggantikan cairan tubuh yang hilang sekaligus menambah energi.
Berbeda dengan itu, minuman hipertonik memiliki kadar karbohidrat lebih tinggi. Biasanya dikonsumsi setelah olahraga intens untuk pemulihan energi atau selama latihan berat guna meningkatkan stamina.
Namun, minuman ini berisiko memicu dehidrasi sehingga disarankan dikombinasikan dengan minuman isotonik.
Sementara minuman hipotonik memiliki kadar gula dan elektrolit lebih rendah dibandingkan tubuh manusia. Jenis ini cocok untuk menggantikan cairan tubuh tanpa menambah asupan karbohidrat berlebih, sehingga sesuai bagi mereka yang ingin menjaga konsumsi energi tetap ringan.
Ketiga jenis minuman tersebut menunjukkan bahwa kebutuhan hidrasi dan energi saat berolahraga dapat berbeda. Pemilihan minuman olahraga sebaiknya disesuaikan dengan intensitas aktivitas dan kebutuhan tubuh masing-masing. (mg1/rom)
