Waktu Terbaik Sarapan Pagi untuk Diet Menurut Ahli
Editor: Annisa'a Ambarnis
Jumat, 05 Juli 2024 06:30 WIB
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Upaya menjalankan program diet sangat perlu diperhatikan aturan waktu dalam mengonsumsi makanan, salah satunya sarapan pagi.
Sarapan pagi merupakan salah satu aktivitas penting yang dilakukan untuk mengisi energi. Selain dapat menambah energi, sarapan pagi akan mempertahankan berat badan tetap ideal.
BACA JUGA:
Harga Emas Antam Hari Ini 6 Juli 2024
Destinasi Wisata Balleangin Punya Taman Batu dan Lukisan Purba
Resep Wedang Kopi, Minuman Rempah untuk Penghangat Tubuh
5 Manfaat Daun Pepaya untuk Kesehatan
Oleh karena itu, orang yang sedang menjalani proses diet perlu tahu kapan waktu yang tepat untuk melakukan sarapan.
Miranda Galati selaku ahli diet bersertifikat dari Real Life Nutritionist menjelaskan bahwa waktu sarapan terbaik untuk orang yang sedang diet adalah satu atau dua jam setelah bangun tidur.
Selain itu, Anda juga dapat mengonsumsi sarapan pagi sekitar 12 jam setelah makan malam terakhir.
Orang yang menunda sarapan terlalu lama bisa merasa sangat lapar pada saat sarapan, bahkan setelahnya.
"Saat bangun tidur, kadar gula darah dalam tubuh cenderung lebih rendah dan tubuh membutuhkan asupan gula darah yang lebih banyak," ujar Miranda.
Rachel Dyckman selaku ahli diet bersertifikasi lainnya juga mengatakan bahwa telat sarapan bisa membuat tubuh terasa lesu.
"Bagi orang yang sedang diet, memperhatikan jeda waktu antara makanan malam terakhir dan sarapan merupakan hal yang penting," jelas Rachel.
Apabila sarapan dilakukan dengan menu dan jam yang tepat, maka tubuh dapat mengontrol kadar gula darah sampai trigliserida lebih baik.
Tips supaya Anda bisa sarapan lebih awal ialah makan malam terakhir setidaknya 3-6 jam sebelum tidur.
Simak berita selengkapnya ...