5 Makanan yang Bisa Tingkatkan Massa Otot dan Berat Badan
Editor: Annisa'a Ambarnis
Senin, 15 Juli 2024 07:30 WIB
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Beberapa jenis makanan mengandung nutrisi yang seimbang sehingga bagus untuk proses meningkatkan massa otot dan berat badan.
Dilansir dari Healthline dan Medical News Today, berikut 5 makanan penambah massa otot dan berat badan:
BACA JUGA:
Cara Membuat Fuyunghai ala Restoran Chinese Food Enak dan Praktis
Berapakah Batas Wajar Konsumsi Vitamin C dalam Sehari? Ini Penjelasannya
Harga Emas Antam Hari Ini 12 September 2024
Resep Ketan Srikaya Pandan
1. Telur
Telur memiliki kandungan protein yang tinggi sehingga dapat memperbaiki dan membentuk otot. Selain itu, telur juga mengandung beberapa jenis nutrisi yang dapat menambah massa otot seperti asam lemak omega-3, vitamin D, dan kolesterol.
2. Tahu
124 gram tahu memiliki kandungan protein sebanyak 10 gram, 6 gram lemak dan 2 gram karbohidrat.
Tahu dapat meningkatkan massa otot dan berat badan. Selain itu, tahu bisa meningkatkan fungsi otot dan kesehatan tulang karena terdapat kandungan kalsium di dalamnya.
3. Susu sapi
Susu sapi mengandung karbohidrat, protein dan lemak yang baik untuk kesehatan tubuh, khususnya peningkatan massa otot.