Ketahui 5 Gejala Tubuh Butuh Asupan Vitamin D
Editor: Annisa'a Ambarnis
Selasa, 27 Agustus 2024 12:46 WIB
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Vitamin D merupakan salah satu vitamin yang larut dalam lemak dan bertahan dalam tubuh untuk waktu yang lama. Vitamin D bisa di dapat secara alami apabila kulit terpapar sinar matahari secara langsung.
Dilansir dari siloamhospitals, vitamin D terdiri atas dua jenis yaitu vitamin D2 dan vitamin D3. Vitamin D2 berasal dari tumbuhan seperti beberapa jenis jamur. Adapun vitamin D3 berasal dari ikan, minyak ikan, kuning telur dan sinar matahari.
BACA JUGA:
Simak 4 Manfaat Kayu Manis untuk Penderita Diabetes
Apa yang Dirasakan Jika Kadar Trigliserida Tinggi? Ini Penjelasannya
Resep Kroket Kentang Isi Daging Ayam
Harga Emas Antam Hari Ini 19 September 2024
Dilansir dari WebMD, berikut gejala tubuh kekurangan vitamin D:
-Kelelahan
-Kram, nyeri, atau lemah otot
-Nyeri tulang dan sendi
-Perubahan suasana hati
-Rapuhnya kepadatan tulang
Berikut gejala kekurangan vitamin D pada anak:
-Otot melemah
-Nyeri tulang
-Kelainan bentuk sendi
-Gangguan pertumbuhan karena tulang bengkok
-Merasa lemas, nyeri dan otot terasa sakit
Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut asupan vitamin D dari beberapa jenis makanan:
-Ikan berlemak seperti tuna, salmon, makarel, dan sarden
-Hati sapi
-Kuning telur
-Minyak hati ikan
Makanan fortifikasi juga dapat menjadi asupan vitamin D untuk tubuh. Makanan fortifikasi ialah makanan yang diperkaya dengan berbagai macam zat gizi seperti susu difortifikasi dengan vitamin D, sereal difortifikasi dengan vitamin B, jus jeruk, dan lain sebagainya.
Memperhatikan gejala tubuh kekurangan vitamin D sangat perlu untuk tetap menjaga kesehatan tubuh.
(ans)