Kerja Lembur tapi Susah Tidur? Ini Cara Mengatasinya
Selasa, 03 Maret 2015 23:34 WIB
Cara tersebut di atas akan memberikan hasil optimal, apabila didukung dengan kebiasaan baik. Beberapa di antaranya mempersiapkan kondisi kamar tidur dengan penerangan yang redup atau gelap dan ciptakan suasan kamar yang kondusif. Ini berarti, jangan menyalakan televisi, jangan bermain gadget, dan hindari membawa pekerjaan ke dalam kamar tidur.
Kemudian, Dr Dorrian menegaskan bahwa aktivitas membaca sebelum tidur sebaiknya dilakukan saat Anda merasa susah mengantuk. Jadi, jangan jadikan membaca sebagai ritual sebelum tidur malam.
“Bila mengalami sulit tidur dan merasakan deraan stres. Lebih baik lakukan sesuatu yang menenangkan, seperti meditasi, mendengarkan alunan musik yang tenang, membaca, dan berdoa. Saat tubuh merasa lelah, proses mata mengantuk hingga benar-benar terlelap cenderung lebih mudah,” urainya.
sumber : kompas.com