Rekomendasi Olahraga Kardio untuk Diet. Foto: Ist
Bersepeda dapat dilakukan selama 10 menit dan gabungkan dengan gerakan peregangan setelahnya untuk meningkatkan kelenturan dan mengistirahatkan otot.
3. High-intensity Interval Training (HIIT)
HIIT merupakan jenis olahrga kardio yang menggabungkan olahraga dengan intensitas tinggi dengan periode istirahat, sehingga membantu pembakaran lemak. HIIT akan meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dengan lebih efektif.
Cara melakukan HIIT adalah dengan menggabungkan 1 menit olahraga kardio dengan intensitas tinggi, seperti jumping jack, burpess, squat jump, dan dilanjutkan dengan 1 menit waktu istirahat.
Anda perlu melakukan gerakan kardio tersebut dengan sungguh-sungguh dan benar-benar istirahat saat waktu beristirahat agar dapat membakar lemak dengan baik.
Beberapa rekomendasi olahraga kardio untuk diet tersebut bisa Anda coba jika ingin menurunkan berat badan secara efektif.
(ans)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
