Kurma. Foto Pixabay
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Kurma merupakan tanaman buah tertua yang ditanam di daerah kering dan biasa dikonsumsi saat bulan puasa. Selain dapat mengganti elektrolit yang hilang dan mengembalikan energi selama berpuasa, buah kurma juga mengandung kalium atau potasium yang berfungsi untuk mengontrol detak jantung, mengurangi rasa lelah usai beraktivitas, dan fungsi otak.
Seperti dilansir dari laman yankes.kemkes.go.id, buah kurma juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan, diantaranya:
Baca Juga: Manfaat Kurma untuk Kesehatan Tubuh
1. Melancarkan Sistem Pencernaan Tubuh
Adanya serat di dalam kurma dapat menjadi pilihan Anda dalam menu diet harian. Serat berfungsi mencegah konstipasi dan menjadikan gerakan usus besar lebih teratur.
2. Kebutuhan Gizi dan Kalori Tercukupi
Baca Juga: Cara Membuat Sirop Kurma Praktis dan Lezat
Kandungan karbohidrat merupakan kalori utama yang dimiliki kurma dan sisanya protein. Meski tinggi kalori, kurma memiliki mineral dan vitamin yang diperlukan oleh tubuh.
3. Mencegah Penyakit Kronis
Mengonsumsi kurma setiap hari dapat mencegah dari beberapa penyakit kronis. Dikarenakan adanya antioksidan yang terkandung dalam kurma.
Baca Juga: Simak Cara Makan Kurma yang Benar Menurut Ahli
4. Sebagai Menu Tambahan dalam Diet
Selain dapat dikonsumsi secara langsung, kurma juga bisa dipadukan dengan makanan sehat lain, seperti kacang almond, keju, oatmeal, dan sebagainya. Tetapi karena kalorinya cukup tinggi, sebaiknya hindari penambahan berlebih pada makanan atau minuman.
5. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang
Baca Juga: Dapatkah Kurma Digunakan untuk Menurunkan Berat Badan? Berikut Penjelasannya
Kadar potasium tinggi terdapat dalam kurma merupakan salah satu unsur elektrolit yang diperlukan tubuh, kurma memiliki manfaat untuk membangun otot dan menguatkan tubuh.
6. Mengatur Gula Darah dan Sebagai Pengganti Gula yang Lebih Sehat
Kurma dapat dimanfaatkan sebagai pengganti gula putih. Tidak hanya sebagai pemanis rasa, kurma juga kaya akan serat, antioksidan, dan nutrisi.
Baca Juga: Resep Dodol Kurma Tanpa Tambahan Gula, Takjil Praktis dan Lezat
Walaupun masih memerlukan sejumlah penelitian, namun buah kurma dipercaya bisa membenahi kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.
7. Mencegah Anemia
Buah kurma dapat membantu Anda agar tidak mudah lelah dan pucat karena anemia. Dengan makan kurma setiap hari, kandungan zat besi yang terdapat di dalamnya akan meningkatkan produksi sel darah merah.
Baca Juga: 7 Makanan Penambah Trombosit untuk Obati DBD
8. Meningkatkan Kesuburan
Kandungan seng dan asam amino yang terdapat dalam kurma dapat meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria.
9. Melindungi Tubuh dari Peradangan
Baca Juga: Rasional, Madu, Air Zam-Zam dan Kurma Tangkal Virus Corona, Ini Paparan Kiai Asep
Buah kurma kaya akan polifenol dibandingkan buah lain sehingga dapat melindungi tubuh dari radang. (git)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Berita Terkait
BANGSAONLINE VIDEO
