7 Makanan Bantu Atasi Insomnia
Editor: Annisa'a Ambarnis
Kamis, 08 Juni 2023 13:03 WIB
Dilansir dari Medical News Today, beberapa penelitian telah melihat hubungan antara konsumsi kiwi dan tidur.
Dalam sebuah penelitian, seseorang yang makan dua buah kiwi 1 jam sebelum tidur selama 4 minggu akan mengalami peningkatan total waktu tidur dan efisiensi tidur serta membutuhkan lebih sedikit waktu untuk dapat tertidur.
5. Teh Chamomile
Teh Chamomile berkhasiat untuk menenangkan. Ramuan chamomile sendiri adalah obat tradisional untuk insomnia.
Para peneliti mengatakan bahwa senyawa flavonoid yang disebut apigenin bertanggung jawab atas sifat pemicu tidur dari chamomile.
6. Kacang
Beberapa jenis kacang seperti kenari, biji bunga matahari, biji labu, biji rami dapat meningkatkan kadar serotonin dengan memiliki magnesium dan triptofan.
7. Telur
Telur dapat Anda konsumsi saat makan malam untuk membantu proses tidur lebih cepat karena mengandung triptofan.
(ans)