Ilustrasi cuaca panas. Foto: Pixabay
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Fenomena suhu panas yang tidak biasa dalam beberapa hari terakhir di wilayah Asia Tenggara, termasuk Indonesia telah diindikasikan Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG). Kementerian Kesehatan meminta masyarakat waspada ketika beraktifitas di luar ruangan dengan menjaga agar tubuh tetap sehat .
Mohammad Syahril selaku Juru Bicara Kemenkes mengatakan, masyarakat sebaiknya waspada jika berada di luar ruangan dengan mengikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas.
BACA JUGA:
“Memang cuaca panas beberapa hari ini dan ke depan sedang tidak biasa. Untuk itu, mari kita ikuti tips agar terhindar dari dampak cuaca panas ketika sedang atau sering berada di luar ruangan,” kata Mohammad Syahril dalam siaran pers Kemenkes, Selasa (25/4/2023).
Melansir laman sehatnegeriku.kemkes.go.id, berikut 9 tips untuk hadapi cuaca panas tidak biasa.
Pertama, cegah dehidrasi dengan perbanyak minum air, jangan menunggu haus.
Kedua, hindari minuman yang mengandung kafein, minuman berenergi, alkohol, dan minuman manis.
Ketiga, hindari kontak secara langsung dengan paparan sinar matahari, gunakan payung atau topi.
Keempat, menggunakan baju yang berbahan ringan dan longgar.
Kelima, hindari mengenakan pakaian berwarna gelap agar tidak menyerap panas.
Keenam, sebisa mungkin berteduh di antara jam 11.00 WIB-15.00 WIB.
Ketujuh, dalam kondisi kendaraan terparkir jangan meninggalkan siapapun baik dengan jendela terbuka maupun tertutup.
Kedelapan, pada kulit tubuh yang tidak tertutup oleh pakaian gunakan sunscreen minimal 30 SPF sebelum keluar rumah.
Kesembilan, di dalam kendaraan sediakan botol semprot air yang dingin.
Kemenkes juga mengingatkan masyarakat agar waspada ketika timbul gejala:
1. Keringat berlebih
2. Kulit terasa panas dan kering
3. Rasa berdebar atau jantung berdetak lebih cepat
4. Kulit terlihat pucat
5. Kram pada kaki maupun abdomen
6. Mual, muntah, dan pusing
7. Urin sedikit dan berwarna kuning pekat
Jika timbul gejala tersebut, dinginkan tubuh menggunakan sponge basah atau kain basah pada leher, pergelangan tangan, dan lipatan tubuh lainnya serta perbanyak minum air. Segera ambil tindakan dengan mengunjungi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan perawatan apabila masih bergejala. (git)
