Ilustrasi mengatasi gerah di tengah cuaca panas (freepik)
Minumlah air secara teratur, dan hindari minuman beralkohol atau berkafein, karena keduanya dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
4.Kenali gejala dehidrasi
Penting untuk mengenali gejala dehidrasi, seperti mulut kering, mata kering, kulit kering, pusing, atau urine berwarna gelap.
Jika Anda mengalami gejala ini, segera minum air dan mencari tempat yang lebih sejuk untuk beristirahat.
5.Perhatikan kesehatan jantung
Orang dengan penyakit jantung harus berhati-hati saat cuaca panas. Panas ekstrem dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular.
Pastikan Anda mematuhi rekomendasi dokter dan minum obat sesuai jadwal.
6.Gunakan topi dan kacamata hitam
Melindungi kepala Anda dengan topi yang menutupi wajah dan mata Anda dengan kacamata hitam yang melindungi dari sinar UV.
Hal ini dapat membantu menghindari kerusakan mata dan kulit yang disebabkan oleh sinar matahari.
7.Konsumsi makanan sehat
Makan makanan yang sehat, seperti buah-buahan dan sayuran segar, dapat membantu mempertahankan hidrasi dan memberikan energi.
Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat Anda merasa lebih panas. (van)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
