8 Penyebab Mudah Mengantuk
Editor: Annisa'a Ambarnis
Jumat, 27 September 2024 15:50 WIB
Berikut cara mengurangi rasa kantuk yang bisa dilakukan:
-Mengubah suasana tempat tidur, seperti membuat ruangan terasa lebih gelap, sunyi dan dingin
-Tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari
-Mencari alternatif lain untuk obat penenang yang dikonsumsi
-Menghindari kebiasaan minum kopi di malam hari dan membatasinya di siang hari
-Menghindari konsumsi makanan tinggi karbohidrat di siang hari
-Bekerja di ruangan yang mendapatkan cahaya matahari yang lebih banyak
-Menghindari obat tidur yang memberi efek mengantuk di siang hari
-Tidur siang sekitar 20-30 menit, sebelum pukul 14.00
(ans)