Ners Unair Sebut 5 Buah ini Turunkan Darah Tinggi

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Penderita hipertensi dapat mengonsumsi buah-buahan untuk membantu menurunkan tekanan darah.

Tentunya ini dapat menjadi salah satu upaya dalam menerapkan pola makan yang sehat. Salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan yang sehat.

Baca Juga: Penyebab Kematian Saat Tidur dalam Dunia Medis

Berdasarkan informasi dari laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Unair), berikut 5 buah yang bisa menurunkan tekanan darah:

1. Semangka

Semangka mengandung berbagai nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh, seperti vitamin A, vitamin C, magnesium, dan kalium. Kandungan dalam semangka tersebut dapat menurunkan darah tinggi. Semangka juga mengandung L-citrulline yang dapt melebarkan pembuluh darah, sehingga dapat menurunkan tekanan darah.

Baca Juga: Resep Laksa Ayam, Cita Rasa Rempah Lezat dan Santan Kental

2. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, kalium dan folat yang bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah.

Penderita hipertensi yang rutin mengonsumsi 3 buah kiwi sehari dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan cepat.

Baca Juga: 7 Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

3. Pisang

Pisang memiliki kandungan kalium yang dapat menyeimbangkan jumlah garam di dalam tubuh, sehingga mampu mengontrol tekanan darah. Anda dapat mengonsumsi pisang secara utuh, memanggang ataupun mencampurnya dengan sereal.

4. Delima

Baca Juga: Resep Ikan Bandeng Asem Pedas

Jus buah delima lebih dari satu cangkir sehari yang dikonsumsi rutin selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas) dan diastolik (batas bawah). Namun, belum diketahui kandungan apa yang terdapat dalam buah delima sehingga mampu menurunkan tekanan darah. Dugaan para peneliti ialah terdapat kandungan kalium dan polifenol dalam buah delima sehingga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

5. Anggur

Anggur mengandung polifenol yang dapat mengontrol tekanan darah dalam tubuh. Polifenol dikenal sebagai antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 6 Oktober 2024

Selain itu, buah anggur mengandung tinggi serat dan rendah kalori, sehingga apabila dikonsumsi dapat mencegah munculnya metabolik, termasuk hipertensi.

(ans)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News