Ilustrasi Buah Semangka (pexels/karolinagrabowska)
SURABAYA,BANGSAONLINE.com - Buah dengan daging bewarna merah atau kuning ini digemari banyak orang karena rasanya yang manis dan segar.
Namun, apakah buah semangka baik dikonsumsi oleh penderita diabetes? Ternyata buah ini memengaruhi kadar gula darah.
Hal ini dikarenakan semangka memiliki kandungan gula alami. Namun, jumlahnya tergantung dari banyaknya semangka yang dikonsumsi.
Melansir laman Healthline, 152 gram semangka potong dadu mengandung 9,42 gram gula alami dan 11,5 gram karbohidrat.
Lalu pada satu irisan atau sekira seperenam semangka (286 gram) mengandung 17,7 gram gula alami dan 21,6 gram karbohidrat.
Jika penderita diabetes mengonsumsi satu porsi kecil semangka, ini bisa menjadi tambahan nutrisi untuk makanan seimbang.
Sebaiknya penderita diabetes mengonsumsi semangka secukupnya. Hal ini dikarenakan buah juga salah satu penyumbang nutrisi penting.
Selain itu, ada beberapa temuan yang menunjukkan jika dengan mengonsumsi buah semangka dapat mengurangi risiko komplikasi terkait diabetes tertentu.
Semangka mengandung likopen, yakni zat pigmen yang memberi warna pada buah dalam jumlah sedang.
Termasuk antioksidan yang kuat, likopen diketahui membantu mengurangi risiko dari penyakit kardiovaskular.
Perlu diketahui, orang dewasa yang mengidap diabetes memiliki peluang dua kali mengalami penyakit kardiovaskular.
Hal itu, termasuk dengan penyakit stroke dan jantung, dibanding orang yang tak mengidap diabetes. (van)
