Tips Cegah Rambut Beruban Lebih Cepat

2. Penuhi kebutuhan mineral

Dokter Janine menjelaskan, mengonsumsi makanan yang kaya mineral tertentu dapat mencegah munculnya uban. Secara khusus, Dokter Janine mengatakan bahwa rambut membutuhkan mineral seperti magnesium, zinc, tembaga, zat besi dan kalsium untuk melanosit yang sehat.

Menurut Harvard Health Publishing, Anda dapat mencerna sebagian besar mineral penting dengan mengonsumsi makanan berbasis makanan utuh yang bervariasi, seperti buah-buahan, biji-bijian, sayuran, protein tanpa lemak dan produk susu.

Namun, terdapat beberapa orang yang merasa sulit untuk mendapatkan cukup kalsium dan magnesium melalui makanan mereka, maka nantinya dokter akan merekomendasikan suplemen.

3. Mengonsumsi vitamin B dalam jumlah yang cukup

Penting untuk diketahui bahwa terdapat banyak jenis vitamin B yang berbeda, sehingga Anda perlu mendapatkan jenis yang berbeda tersebut dari sumber makanan yang berbeda.

Misalnya, Anda bisa mendapatkan thiamin (Vitamin B1) dari kacang-kacangan, hati, dan buah-buahan segar.

Selain itu, Anda juga bisa mendapatkan piridoksin (Vitamin B6) dari unggas, susu, gandum, kedelai dan lain sebagainya.

(ans)