5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit
Editor: sigit
Rabu, 02 November 2022 20:35 WIB
Menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga sebenarnya tidaklah sulit. Olahraga adalah aktivitas yang sangat sederhana dan mudah sehingga dapat dilakukan oleh siapa pun. Salah satunya ialah berjalan kaki. Olahraga jalan kaki dapat mencegah penyakit jantung dengan memperlancar sirkulasi darah dan kadar kolesterol serta menurunkan tekanan darah. Selain itu dengan berjalan kaki membantu mengurangi risiko Alzheimer yaitu penyakit otak yang menyebabkan penurunan daya ingat. Olahraga secara rutin dapat membakar lemak tubuh secara bertahap sehingga dapat menurunkan berat badan. Dengan berolahraga secara teratur maka tubuhmu akan tetap sehat bugar.
4. Berhenti Merokok
Merokok adalah kebiasaan berbahaya yang dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan parah hingga resiko kematian. Tak hanya perokok aktif, rokok juga berbahaya bagi non-perokok atau siapa pun yang menghirup asapnya.
Setiap rokok yang Anda hisap bisa menaikan risiko terkena berbagai penyakit, seperti stroke, penyakit jantung, masalah kesuburan, dan masalah pada paru-paru.
Oleh karenanya, pastikan Anda berhenti dari kebiasaan merokok jika ingin memulai cara hidup sehat.
Tidak ada kata terlambat bagi seseorang yang ingin berhenti dari kebiasaan merokok. Banyak manfaat apabila Anda berhenti merokok seperti menurunkan risiko penyakit Kardiovaskular yaitu penyakit pada jantung dan pembuluh darah, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi paru-paru, meningkatkan performa seks,dan membuat gigi dan mulut lebih bersih.
Dengan mengetahui efek berhenti merokok diatas tadi, Anda diharapkan dapat termotivasi untuk berhenti dari kebiasaan merokok.
5. Minum air putih Secukupnya
Cara menjaga hidup sehat yang terakhir adalah minum air putih yang cukup. Air dapat membuat setiap sistem yang ada dalam tubuh berfungsi dengan baik. Minum air dapat menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar. Lantas, apa lagi sih manfaat lain minum air bagi tubuh kita?
1. Mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih yang cukup jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang tinggi kalori.
2. Menjaga kadar cairan dalam tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami masalah pada fungsi penyerapan dan pencernaan makanan, menekan gangguan ginjal, dan yang penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.
3. Air bagi tubuh manusia berfungsi untuk melumasi bagian-bagian sendi. Sebab sendi manusia agar mampu berjalan dengan normal dan normal, perlu air. Ketika tubuh manusia kekurangan air, maka kerja sendi tidak nyaman, terutama saat digunakan untuk aktivitas bergerak.
4. Menjaga kesegaran kulit tubuh
5. Melindungi jaringan sensitif dan saraf tulang belakang pada tubuh lainnya.
Resiko terkena dehidrasi, jika Anda tidak minum cukup air setiap harinya. Tanda-tanda masalah dehidrasi termasuk merasa letih, pusing, tekanan darah rendah, urin yang berwarna gelap, dan mudah bingung.
Itulah tadi 5 cara menjaga kesehatan tubuh kita supaya dapat mewujudkan kehidupan yang terasa lebih nyaman. Kekayaan yang tidak ternilai harganya adalah kesehatan, oleh sebab itu jagalah kesehatan tubuh kita sebelum datangnya penyakit.