5 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit

Editor: sigit
Rabu, 02 November 2022 20:35 WIB

Berjalan kaki termasuk salah satu cara menjaga kesehatan tubuh. (foto: pixabay)

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh merupakan hal yang sangat bernilai. Hal ini karena dengan memiliki tubuh yang sehat dan bugar dapat mencegah tubuh kita terserang dari penyakit, sehingga kita dapat tetap melakukan aktivitas sehari-hari.

Memiliki tubuh yang sehat dan bugar menjadi keinginan semua orang. Hanya saja untuk mendapatkannya diperlukan konsistensi yang baik agar menjadi kebiasaan. Cara menjaga kesehatan tubuh sebenarnya sederhana, Dalam edisi kali ini, kita akan membahas 5 cara menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit.

1. Mengonsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Kita semua tahu bahwa makanan sehat dan bergizi adalah makanan yang memiliki nilai gizi seimbang dan mengandung vitamin, mineral, karbohidrat, mineral, protein, kalsium, lemak, serat dan air.

Maka dari itu, mengonsumsi berbagai makanan yang bergizi dan seimbang untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sangat diperlukan.

Peranan pola makanan sehat sangatlah penting terutama untuk menjaga kondisi imunitas tubuh.

Pada dasarnya, sayur merupakan nutrisi baik bagi kesehatan tubuh. Hampir semua sayuran memiliki gula yang rendah, kadar lemak dan garam, tetapi kaya akan serat.

Pilihlah buah dan sayuran segar, terutama sayuran yang berdaun hijau seperti brokoli yang kaya akan nutrisi bagi kesehatan tubuh.

2. Tidur yang Cukup

Tidur yang cukup merupakan bagian dari gaya hidup sehat. Tidur yang cukup dapat berdampak baik bagi kesehatan tubuh kita. Waktu istirahat yang ideal bagi orang dewasa adalah 7-9 jam per hari.

Tidur bagi sebagian orang merupakan hal yang sepele untuk diperhatikan. Namun aktivitas ini justru dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita. Bila kita kurang tidur, maka terkena risiko penyakit seperti diabetes, hati, dan jantung akan lebih besar.

Salah satu pemicu terganggunya durasi tidur dan rendahnya kualitas tidur adalah kondisi tubuh seseorang dan pikiran yang stress.

Tidur yang cukup tampaknya menjadi kebiasaan sehat yang perlu diperhatikan oleh banyak orang. Sebab, masih banyak diantara kita yang mengalami gangguan susah tidur saat malam hari.

3. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan bentuk aktivitas fisik seseorang yang biasanya bersifat kompetitif dengan tujuan untuk meningkatkan kemampuan dan keterampilan fisik sekaligus memberikan hiburan bagi pemain maupun penonton.

Olahraga bermanfaat baik bagi tubuh dikarenakan dapat membantu membakar lemak dalam tubuh, menjaga kesehatan organ dalam seperti mencegah dari penyakit jantung dan stroke, menekan diabetes, menurunkan tekanan darah tinggi, menjauhkan risiko osteoporosis, dan meningkatkan kualitas hidup.

Menjaga kesehatan tubuh dengan berolahraga sebenarnya tidaklah sulit. Olahraga adalah aktivitas yang sangat sederhana dan mudah sehingga dapat dilakukan oleh siapa pun. Salah satunya ialah berjalan kaki. Olahraga jalan kaki dapat mencegah penyakit jantung dengan memperlancar sirkulasi darah dan kadar kolesterol serta menurunkan tekanan darah. Selain itu dengan berjalan kaki membantu mengurangi risiko Alzheimer yaitu penyakit otak yang menyebabkan penurunan daya ingat. Olahraga secara rutin dapat membakar lemak tubuh secara bertahap sehingga dapat menurunkan berat badan. Dengan berolahraga secara teratur maka tubuhmu akan tetap sehat bugar.

4. Berhenti Merokok

Merokok adalah kebiasaan berbahaya yang dapat mengakibatkan komplikasi kesehatan parah hingga resiko kematian. Tak hanya perokok aktif, rokok juga berbahaya bagi non-perokok atau siapa pun yang menghirup asapnya.

Setiap rokok yang Anda hisap bisa menaikan risiko terkena berbagai penyakit, seperti stroke, penyakit jantung, masalah kesuburan, dan masalah pada paru-paru.

Oleh karenanya, pastikan Anda berhenti dari kebiasaan merokok jika ingin memulai cara hidup sehat.

Tidak ada kata terlambat bagi seseorang yang ingin berhenti dari kebiasaan merokok. Banyak manfaat apabila Anda berhenti merokok seperti menurunkan risiko penyakit Kardiovaskular yaitu penyakit pada jantung dan pembuluh darah, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi paru-paru, meningkatkan performa seks,dan membuat gigi dan mulut lebih bersih.

Dengan mengetahui efek berhenti merokok diatas tadi, Anda diharapkan dapat termotivasi untuk berhenti dari kebiasaan merokok.

5. Minum air putih Secukupnya

Cara menjaga hidup sehat yang terakhir adalah minum air putih yang cukup. Air dapat membuat setiap sistem yang ada dalam tubuh berfungsi dengan baik. Minum air dapat menjaga tubuh kita agar tetap sehat dan bugar. Lantas, apa lagi sih manfaat lain minum air bagi tubuh kita?

1. Mengendalikan asupan kalori tubuh. Minum air putih yang cukup jauh lebih baik dalam mencegah peningkatan berat badan dibandingkan minuman yang tinggi kalori.

2. Menjaga kadar cairan dalam tubuh, sehingga tubuh tidak mengalami masalah pada fungsi penyerapan dan pencernaan makanan, menekan gangguan ginjal, dan yang penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal.

3. Air bagi tubuh manusia berfungsi untuk melumasi bagian-bagian sendi. Sebab sendi manusia agar mampu berjalan dengan normal dan normal, perlu air. Ketika tubuh manusia kekurangan air, maka kerja sendi tidak nyaman, terutama saat digunakan untuk aktivitas bergerak.

4. Menjaga kesegaran kulit tubuh

5. Melindungi jaringan sensitif dan saraf tulang belakang pada tubuh lainnya.

Resiko terkena dehidrasi, jika Anda tidak minum cukup air setiap harinya. Tanda-tanda masalah dehidrasi termasuk merasa letih, pusing, tekanan darah rendah, urin yang berwarna gelap, dan mudah bingung.

Itulah tadi 5 cara menjaga kesehatan tubuh kita supaya dapat mewujudkan kehidupan yang terasa lebih nyaman. Kekayaan yang tidak ternilai harganya adalah kesehatan, oleh sebab itu jagalah kesehatan tubuh kita sebelum datangnya penyakit.