Awas! 5 Posisi Duduk ini Berbahaya Bagi Kesehatan, Begini Cara Atasinya
Editor: Novandryo
Selasa, 11 Juli 2023 13:18 WIB
Alasannya, karena dapat membuat tulang belakang Anda tegang dan menyebabkan sakit punggung. Latihan untuk memperbaikinya dengan seated cat-cow stretch.
3.Membungkuk atau membungkuk ke depan
Postur duduk ini digambarkan melengkung di punggung atas, mendorong leher ke depan, dan bahu merosot.
Ini membuat ketegangan berlebihan pada leher, bahu, dan punggung bagian bawah. Latihan untuk memperbaikinya dengan shoulder blade squeeze.
4.Pergelangan kaki bersilang
Posisi duduk dengan menyilangkan pergelangan kaki juga tidak dianjurkan. Hal ini menyebabkan keselarasan pinggul tak seimbang.
Selain itu, juga menyebabkan peningkatan ketegangan pada punggung bagian bawah. Latihan untuk memperbaikinya ankle-to-knee stretch.
5.Duduk dengan bahu membulat
Bahu yang membulat terjadi ketika bahu membungkuk ke depan, menyebabkan punggung bagian atas membulat.
Postur ini dapat menyebabkan nyeri bahu, leher, dan punggung bagian atas. Latihan untuk memperbaikinya chest opener. (van)