Awas! 5 Posisi Duduk ini Berbahaya Bagi Kesehatan, Begini Cara Atasinya
Editor: Novandryo
Selasa, 11 Juli 2023 13:18 WIB
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Banyak orang menghabiskan waktu saat bekerja dan bersantai dengan posisi duduk.
Namun, tahukah Anda jika terdapat posisi duduk yang bisa membahayakan kesehatan?
Posisi duduk dan postur tubuh memainkan peran kunci. Tak cuma soal kesehatan sendi dan tulang, namun juga aspek kesehatan lain termasuk pencernaan.
Menjaga postur yang baik juga membantu Anda merasa aktif, energik dan bebas dari rasa nyeri serta kaku.
Dokter Pappuu Rajashekar selaku konsultan ahli bedah ortopedi CARE Rumah Sakit Malakpet, Hyderabad menyebut lima posisi duduk yang harus dihindari.
1.Menyilangkan kaki
Duduk dengan posisi kaki bersilang di lutut dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk dan distribusi berat badan yang tidak merata.
Selain itu, duduk dengan cara tersebut mampu memicu kompresi saraf. Hal terbaik untuk memperbaikinya dengan latihan shoulder blade squeeze.
2.Mencondongkan tubuh ke depan dengan punggung membulat
Melansir Hindustan times, mencondongkan tubuh ke depan dengan punggung membulat tidak dianjurkan.
Alasannya, karena dapat membuat tulang belakang Anda tegang dan menyebabkan sakit punggung. Latihan untuk memperbaikinya dengan seated cat-cow stretch.
3.Membungkuk atau membungkuk ke depan
Postur duduk ini digambarkan melengkung di punggung atas, mendorong leher ke depan, dan bahu merosot.
Ini membuat ketegangan berlebihan pada leher, bahu, dan punggung bagian bawah. Latihan untuk memperbaikinya dengan shoulder blade squeeze.
4.Pergelangan kaki bersilang
Posisi duduk dengan menyilangkan pergelangan kaki juga tidak dianjurkan. Hal ini menyebabkan keselarasan pinggul tak seimbang.
Selain itu, juga menyebabkan peningkatan ketegangan pada punggung bagian bawah. Latihan untuk memperbaikinya ankle-to-knee stretch.
5.Duduk dengan bahu membulat
Bahu yang membulat terjadi ketika bahu membungkuk ke depan, menyebabkan punggung bagian atas membulat.
Postur ini dapat menyebabkan nyeri bahu, leher, dan punggung bagian atas. Latihan untuk memperbaikinya chest opener. (van)