Nasi putih Bisa Bikin Berat Badan Naik? Simak Faktanya
Editor: Annisa'a Ambarnis
Sabtu, 06 Januari 2024 16:38 WIB
-Lemak: Nasi putih menyediakan kurang dari 1 gram lemak per 100 gram
Berdasarkan informasi dari Healthline, nasi putih sebenarnya tidak secara langsung menyebabkan kenaikan berat badan.
Dilansir dari laman Cleveland Clinic, nasi putih memang memiliki tingkat indeks glikemik yang tinggi, yang berarti dapat meningkatkan kadar gula darah lebih cepat.
Namun, kenaikan berat badan biasanya berkaitan dengan asupan kalori keseluruhan yang melebihi kebutuhan tubuh dan kurangnya aktivitas fisik.
Penting bagi setiap orang untuk memperhatikan porsi makan secara umum dan memasukkan nasi putih ke dalam pola makan yang seimbang, dengan kombinasi protein, sayuran, lemak sehat dan buah-buahan.
Apabila nasi putih dikonsumsi secara berlebihan, terutama tanpa disertai aktivitas fisik yang cukup, dapat menyebabkan penimbunan kalori berlebih dan akhirnya berdampak pada kenaikan berat badan.
Dalam konteks diet sehat, banyak ahli gizi merekomendasikan pilihan karbohidrat kompleks, seperti nasi coklat atau nasi merah karena kandungan seratnya yang lebih tinggi dan indeks glikemik yang lebih rendah.
(ans)