SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Memiliki penyakit diabetes artinya kamu harus menjadi orang yang selektif terkait pola hidup sehat, salah satunya tentang minuman.Tidak sembarang minuman bisa dikonsumsi oleh orang yang terkena diabetes.
Bagi para pengidap diabetes, mengonsumsi cairan selain air putih memang bisa membuat kadar gula fluktuatif. Ini juga berlaku untuk minuman jus buah, ada yang menganggap minuman ini tidak direkomendasikan untuk pengidap diabetes.
Melansir dari laman The Diabetes Council, ini sangat tergantung pada buah dan sayur yang akan dibuat minuman jus. Ada buah yang aman dikonsumsi untuk penderita diabetes.
Pengidap diabetes harus fokus pada buah-buahan yang aman dikonsumsi, jika ingin dijadikan minuman. Jus buah bagi penderita diabetes bisa dikondisikan tidak membuat gula darah meningkat. Beberapa jenis buah ada yang mengandung antioksidan dan fitonutrien yang bisa menurunkan kadar gula.
Berikut beberapa daftar buah yang rendah indeks glikemik (IG) yang baik dibuat minuman jus buah untuk penderita diabetes.
- apel
- alpukat
- grapefruit
- aprikot kering
- plum
- pir
- berry
- cranberry
- jenis buah-buahan sitrus
Jus buah yang dikombinasikan dengan sayur sangat bermanfaat untuk diabetes. Beberapa jenis sayuran yang aman untuk penderita penyakit diabetes.
- wortel
- mentimun
- seledri
- zucchini
- brokoli
- mint
- selada
Dilansir dari Good Nature, ada beberapa resep minuman jus buah untuk penderita penyakit diabetes yang bisa Anda coba.
Klik Berita Selanjutnya