6 Cara Cegah Obesitas Pada Remaja

Diet rendah karbohidrat efektif untuk menurunkan berat badan. Membatasi konsumsi karbohidrat akan membuat Anda lebih banyak mengonsumsi lemak sehat (HDL) dan protein.

Diet rendah karbohidrat dapat mengurangi nafsu makan, sehingga Anda tidak akan mengonsumsi makanan secara berlebihan. Jika dilakukan secara teratur, Anda akan mengalami penurunan berat badan hingga 3x lebih besar.

5. Cukupi waktu tidur dan cairan dalam tubuh

Salah satu kunci menjaga kestabilan berat badan ialah dengan mencukupi waktu tidur. Apabila kekurangan waktu tidur, Anda akan mengalami kegemukan.

Selain mencukupi waktu tidur, Anda juga perlu mengonsumsi banyak air putih. Mengonsumsi 0,5 liter air putih dapat meningkatkan kalori yang dibakar oleh tubuh sebanyak 24-30 persen selama satu jam setelah mengonsumsinya.

6. Sikat gigi setelah makan

Menyikat gigi setelah makan dapat membantu membatasi keinginan untuk mengonsumsi camilan atau makan berlebihan. Hal itu dikarenakan seseorang akan cenderung merasa malas untuk menggosok gigi lagi.

(ans)