Cara Menerapkan Diet Pisang atau Morning Banana yang Benar

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Morning Banana merupakan salah satu cara diet dengan mengonsumsi buah pisang pada waktu dan jumlah tertentu untuk menurunkan berat badan. Diet pisang diperkenalkan oleh Sumiko Watanabe yang merupakan seorang apoteker dari Jepang.

Pada intinya diet pisang mendorong pelakunya untuk mengonsumsi buah pisang di pagi hari serta mengurangi porsi makan di siang dan malam hari. Adapun jenis pisang yang dikonsumsi boleh apa saja sesuai selera Anda, seperti pisang ambon, pisang merah, ataupun pisang tanduk.

Baca Juga: Penyebab Kematian Saat Tidur dalam Dunia Medis

Menerapkan diet pisang bukan berarti Anda hanya mengonsumsi buah pisang seharian penuh. Anda tetap dapat mengonsumsi makanan lainnya, hanya saja terdapat beberapa hal yang perlu diperhatikan, yaitu:

1. Makan pisang saat sarapan

Di pagi hari Anda disarankan sarapan dengan mengonsumsi pisang. Kemudian, dilanjutkan dengan minum segelas air putih. Apabila masih terasa lapar, Anda dapat mengonsumsi buah lain dalam porsi kecil, namun beri jeda sekitar 15-30 menit.

Baca Juga: Resep Laksa Ayam, Cita Rasa Rempah Lezat dan Santan Kental

Pisang efektif dijadikan menu diet karena buah ini memiliki kalori yang rendah dan tinggi kandungan serat. Hal itu menjadikan Anda merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan berlebih bisa berkurang.

2. Makan ringan atau camilan di sore hari

Mengonsumsi makanan ringan hanya dibolehkan 1 kali saja dalam sehari, dan dilakukan pada sore hari. Makanan ringan yang dapat dikonsumsi dapat beraneka ragam, tetapi dianjurkan untuk menghindari konsumsi es krim, susu, produk olahan susu seperti keju atau yoghurt selama menjalani diet pisang.

Baca Juga: 7 Sayuran yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

3. Makan siang dan makan malam secukupnya

Anda boleh saja mengonsumsi makanan apapun, tetapi jangan berlebihan dan harus berhenti makan sebelum merasa kenyang. Makan malam dianjurkan sebelum jam 20.00.

4. Tidur yang cukup

Baca Juga: Resep Ikan Bandeng Asem Pedas

Metode diet pisang menyarankan Anda untuk tidur cukup, yaitu 7-9 jam setiap malamnya. Hal itu penting diperhatikan karena kurang tidur akan memicu keinginan untuk makan lebih banyak. Bahkan, keinginan untuk mengonsumsi makanan kurang sehat secara berlebihan juga makin besar.

Penurunan berat badan saat menerapkan diet pisang disebabkan oleh pengurangan jumlah kalori yang dikonsumsi. Jadi, apabilal Anda tidak menyukai buah pisang, Anda dapat menggantinya dengan buah lain seperti apel. Namun, perlu diketahui bahwa pisang merupakan salah satu jenis buah yang kaya nutrisi sehingga baik dikonsumsi secara rutin.

(ans)

Baca Juga: Harga Emas Antam Hari Ini 6 Oktober 2024

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News