Catat 5 Makanan Ini Pemicu Kram Perut, Hindari Selama Puasa. Foto: Ist
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Beberapa makanan bisa menyebabkan kram perut sehingga perlu dihindari saat buka puasa ataupun sahur.
Kram perut terjadi ketika seseorang merasa nyeri seperti diremas atau terbakar di lebih dari separuh perut.
Dilansir dari WebMD, berikut penyebab kram perut:
1. Makanan berlemak
Makanan tinggi lemak membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Makanan tersebut dapat membuat usus tegang hingga menyebabkan kram perut.
Selain itu, makanan berlemak dapat memperburuk sindrom iritasi usus besar (IBS). IBS dapat menyebabkan perut kembung, diare, sembelit dan nyeri.
2. Produk susu
Mengonsumsi susu secara berlebihan dapat memicu kram perut bagi sebagian orang. Hal itu dikarenakan produk susu mengandung jenis gula yang disebut laktosa dan banyak orang yang tidak menghasilkan cukup banyak enzim untuk mencernanya.
Adapun produk susu meliputi susu, keju, atau makanan olahan susu lainnya.
3. Makanan pedas
Makanan pedas terdiri atas banyak cabai yang mengandung capsaicin. Capsaicin bisa membuat sensasi terbakar pada mulut serta mengganggu saraf di usus dan membuat kram perut.
4. Makanan tinggi garam
makanan yang mengandung kadar garam tinggi dapat mengganggu keseimbangan elektrolit yaitu mineral yang membantu otot seseorang bekerja dengan baik.
Apabila mengonsumsi terlalu banyak garam, tubuh akan merasakan kram dan membuat kembung.
5. Makanan dan minuman berkafein
Apabila sering mengalami kram perut, tandanya tubuh juga perlu mengurangi teh, kopi dan minuman berkafein lainnya saat buka puasa dan sahur.
Kafein yang terkandung di dalam minuman tersebut dapat meningkatkan saraf dan membuat otot menegang.
Kafein juga bertindak sebagai diuretik, sehingga seseorang menjadi sering buang air kecil yang bisa memicu dehidrasi selama puasa.
(ans)
