Yogurt salah satu makanan sehat untuk dimakan saat nonton Piala Dunia. (foto: pixabay)
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Euforia sepak bola akan kembali bangkit pada 20 November nanti. Bagaimana tidak, pasalnya Piala Dunia 2022 akan dimulai dengan mempertemukan sederet pemain profesional terbaik dari sejumlah negara di dunia. Jika ingin menonton laga tersebut, Anda pun harus bersiap untuk begadang.
Menikmati pertandingan sepak bola seperti nonton Piala Dunia rasanya kurang afdol jika tidak sambil menikmati cemilan atau makanan ringan.
Namun, jika setiap pertandingan makan camilan tidak sehat, apa yang akan terjadi setelah gelaran Piala Dunia selesai? Ancaman dari berbagai penyakit bisa saja berdatangan dan berat badan akan beranjak naik.
Sebelum hal itu terjadi, ada baiknya Anda menyiapkan daftar camilan sehat untuk disantap saat nonton Piala Dunia. Cari tahu yuk apa saja camilan sehat bagi tubuh yang aman dikonsumsi saat nonton Piala Dunia!
1. Kacang-kacangan
Hampir semua jenis kacang memiliki kebaikan yang sama untuk kesehatan tubuh. Manfaat kacang dapat ditemukan karena kandungan nutrisi yang ada di dalamnya, yaitu protein, vitamin E, asam lemak tak jenuh, magnesium, fosfor, tembaga, selenium, mangan, omega-3, dan serat.
Kacang-kacangan yang mengandung serat dan mineral tinggi bagus untuk teman menemani Anda nonton Piala Dunia. Kandungan protein yang tinggi dalam kacang-kacangan bila diolah dengan benar akan berfungsi dalam menjaga kebugaran tubuh karena begadang.
Ada beberapa jenis kacang-kacangan yang baik untuk dikonsumsi, yaitu kacang tanah, kacang almond, dan kacang merah yang dipanggang.
2. Pisang
Pisang adalah salah satu buah yang didalamnya terdapat banyak sekali nutrisi sehat seperti kalium, potasium, zat besi, magnesium, serat, dan berbagai macam vitamin lainnya. Hal ini membuat Pisang masuk dalam daftar makanan yang kaya akan manfaat kesehatan tubuh.dengan kandungan karbohidrat yang tinggi.
Pada malam hari ketika nonton Piala Dunia, biasanya perut akan merasakan lapar. Terkadang sebagian orang tidak menghiraukan dan lebih memilih minum kopi. Padahal, minum kopi saat keadaan perut sedang kosong bisa berpotensi menaikan asam lambung. Sebaiknya, konsumsi buah pisang sebagai teman di kala Anda begadang nonton Piala Dunia.
3. Sereal
Jenis makanan yang satu ini biasanya dikonsumsi saat pagi hari atau sarapan. Namun ketika kita begadang usahakan kita memilih sereal yang kaya akan serat,dan rendah gula. Hindari mengonsumsi sereal manis karena akan dicerna langsung oleh tubuh, sehingga dapat membatasi produksi hormon tidur Anda.
Sereal terbilang sebagai makanan yang tergolong rendah lemak, sehingga cukup aman bila dikonsumsi pada malam hari atau ketika nonton Piala Dunia.
4. Yogurt
Yogurt adalah produk pangan berupa hasil olahan susu yang dibuat melalui proses fermentasi bakteri. Yogurt dapat diproduksi dari susu apa saja, termasuk juga sari kacang kedelai.
Makanan ini memiliki komposisi zat gizi yang mirip dengan susu dan bahkan ada beberapa komponen seperti kalsium, vitamin B kompleks, dan protein justru kandungannya relatif tinggi.
Mengonsumsi yogurt pada saat nonton Piala Dunia terbilang lebih baik untuk kesehatan daripada mengonsumsi kopi. Makanan Yogurt bisa memberikan efek kenyang yang cukup lama, sehingga bisa menambah konsentrasi.
5. Cokelat Hitam
Cokelat adalah sebutan untuk hasil olahan makanan atau minuman yang terbuat dari biji kakao. Makanan manis yang ini sangat disukai oleh sebagian besar orang.
Cokelat sendiri bisa memberikan mood baik kepada seseorang yang mengonsumsinya. Jadi, cokelat bisa Anda pakai sebagai alternatif pengganti kopi saat begadang nonton Piala Dunia. Alangkah baiknya jika Anda memiliki cokelat hitam yang rendah lemak dan gula.
6. Teh Hijau
Teh Hijau memiliki kandungan kafein yang lebih rendah dari kopi, selain itu minuman ini juga tidak menyebabkan kembung. Teh hijau dapat membantu tubuh tetap terjaga namun tidak berlebihan. Manfaat lainnya dari Teh Hijau ini juga mampu meningkatkan ketajaman mental dan metabolisme. Minuman ini sangat cocok bagi Anda yang melewatkan malam dengan nonton Piala Dunia. (git).
