Penyebab Sering Mengantuk Padahal Sudah Cukup Tidur

SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Beberapa orang merasa sering mengantuk padahal sudah cukup tidur di malam hari. Hal tersebut memiliki beberapa penyebab yang harus diperhatikan dan diatasi.

Dilansir dari Cleveland Clinic, berikut penyebab sering mengantuk padahal sudah cukup tidur:

1. Mengalami gangguan tiroid

Rasa kantuk yang berlebihan bisa disebabkan oleh gangguan tiroid. Rasa kantuk yang terjadi pada siang hari biasanya merupakan gejala hipotiroid, yakni tubuh tidak dapat memproduksi hormon tiroid yang cukup sehingga metabolisme akan menurun dan memicu rasa lelah.

2. Mengalami anemia

Rasa lelah dan kantuk yang muncul secara terus-menerus dapat disebabkan oleh gejala anemia.

Selain merasa lelah dan mengantuk, terdapat juga gejala anemia lainnya yaitu nyeri dada, napas pendek, pusing dan kulit pucat.

3. Mengalami dehidrasi

Tubuh memerlukan cairan yang cukup untuk bisa mempertahankan energi dan menghindari dari rasa mengantuk dan lelah.

Jika mengalami dehidrasi, tidak hanya akan merasa sering mengantuk, tetapi juga mengalami gejala lainnya seperti kelelahan, pusing, kehausan dan sakit kepala.

4. Mengalami gangguan tidur

Apabila Anda merasa mengantuk meskipun sudah cukup tidur, bisa jadi mengalami gangguan tidur seperti sindrom kaki gelisah dan sleep apnea.

Beberapa gangguan tidur tersebut dapat membuat Anda sering terbangun saat tidur sehingga kualitas tidur akan menurun.

5. Memiliki kebiasaan makan yang tidak sehat

Kebiasaan mengonsumsi makanan yang tidak sehat dapat membuat tubuh kekurangan kalori dan nutrisi yang diperlukan untuk menghasilkan energi.

Makanan yang dikonsumsi juga akan menurunkan kualitas tidur di malam hari dan memicu kadar gula darah tinggi sehingga akan merasa lebih mudah lelah dan mengantuk.

6. Memiliki berat badan berlebih

Berat badan berlebih bisa memicu rasa lelah secara berlebihan karena tubuh memerlukan energi yang lebih besar untuk berfungsi dengan baik.

Selain itu, berat badan berlebih juga meningkatkan risiko masalah kesehatan serius, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan kanker.

7. Mengalami gangguan kesehatan mental

Masalah kesehatan seperti cemas, stres dan depresi dapat membuat seseorang merasa sangat mengantuk di siang hari meskipun sudah tidur cukup di malam harinya.

Hal itu dikarenakan gangguan kesehatan mental dapat mengubah struktur dan fungsi otak sehingga memicu inflamasi kronis yang memunculkan rasa lelah.

Dilansir dari Self, berikut cara mengatasi sering mengantuk padahal sudah cukup tidur:

-Membatasi konsumsi kafein

-Membatasi asupan minuman beralkohol, khususnya di malam hari

-Memiliki waktu bangun dan tidur yang konsisten setiap hari

-Tidak melewatkan waktu makan dan menghindari makan malam yang terlalu dekat dengan waktu tidur

-Tidak melewatkan waktu sarapan dan memilih makanan yang seimbang, seperti campuran karbohidrat, protein dan lemak

-Berolahraga secara rutin atau setidaknya selama 150 menit dalam seminggu

-Mengurangi rasa stres dengan melakukan kegiatan relaksasi seperti meditasi dan yoga

(ans)