Air Kelapa merupakan salah satu minuman terbaik untuk penderita diabetes. (foto: pixabay)
SURABAYA, BANGSAONLINE.com - Memilih minuman atau makanan yang disarankan untuk kestabilan gula darah menjadi faktor utama agar penderita diabetes bisa hidup sehat.
Bagi para penderita diabetes, dianjurkan untuk tidak sembarangan mengonsumsi minuman yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Walau demikian, penderita diabetes masih diperbolehkan untuk mengonsumi beberapa jenis minuman, seperti orang normal pada umumnya.
Tetapi dalam mengkonsumsi minuman tersebut harus disesuaikan dengan takaran bahan dengan tiap penderita diabetes, sehingga tidak ada masalah di kemudian hari.
Berikut ini 6 jenis pilihan minuman yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
1. Jus jeruk
Seperti yang dikutip dari Medical News Today, minuman jus jeruk murni baik untuk penderita diabetes, tetapi dalam jumlah kecil yang sudah disesuaikan dengan takaran.
Takaran porsi adalah kunci untuk mengatur kandungan karbohidrat saat minum jus dengan makanan.
Di dalam minuman jus buah mengandung gula dari buah. Misalnya, 26 gram karbohidrat terkandung di dalam satu gelas 248 gram minuman jus jeruk murni, yang hampir 21 gram adalah kandungan gula. Mengonsumsi minuman jus saja dapat meningkatkan lonjakan gula darah, tetapi dibarengi dengan makanan lain, terutama lemak sehat atau protein yang dapat membantu mencegah hal ini.
2. Air Putih
Air putih adalah zat cair yang mengandung molekul hidrogen dan oksigen yang sangat dibutuhkan tubuh
Minuman ini aman dikonsumsi oleh semua orang, termasuk bagi penderita penyakit diabetes. Tidak seperti kebanyakan minuman, air putih aman bagi penderita diabetes karena tidak mengandung gula, kalori, atau karbohidrat.
3. Susu rendah lemak
Mengutip Healthline, susu mengandung mineral dan vitamin yang penting, tetapi minuman ini dapat meningkatkan karbohidrat. Pilihlah susu yang tanpa pemanis, rendah lemak, atau skim dan direkomendasikan untuk meminumnya tidak lebih dari 2-3 gelas 8 ons sehari.
4. Teh Herbal
Teh herbal seperti yang dikutip Medical News Today, merupakan minuman yang dibuat dari rebusan daun tanaman tertentu dan air, yang memiliki sejumlah manfaat buat kesehatan. Teh herbal baik untuk dikonsumsi para penderita diabetes.
Akar manis adalah salah satu bahan untuk membuat teh herbal, yang dapat memberikan rasa manis pada minuman tanpa menaikkan kadar gula darah dalam tubuh.
5. Air Kelapa
Di urutan selanjutnya ada minuman air kelapa yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes yang memiliki kadar gula darah normal.
Seperti yang dikutip dari Medindia, minuman ini merupakan rehidrasi yang terdiri dari 94 persen air dan kalori yang sangat rendah. Selain itu, kandungan vitamin B, potasium, dan asam amino terdapat di dalam minuman yang segar ini.
6. Kopi tanpa pemanis
Kopi adalah minuman hasil seduhan dari biji kopi yang sudah disangrai dan dihaluskan untuk menjadi bubuk.
Dikutip dari Healthline, ulasan studi 2019 menemukan bahwa minum kopi dapat menolong menurunkan risiko terkena penyakit diabetes tipe 2 dengan menaikkan metabolisme gula.
Hindari mengonsumsi kopi dengan pemanis tambahan. Menambahkan krim, susu, atau gula ke kopi dapat memengaruhi kadar gula darah dan menaikkan jumlah kalori secara keseluruhan. (git)
