Ilustrasi foto : pixabay
BANGSAONLINE.com - Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang mudah lelah. Berikut adalah beberapa alasan yang mungkin menjelaskan mengapa seseorang mudah merasa lelah:
1. Kurang tidur
Jika Anda tidak mendapatkan cukup tidur yang berkualitas, tubuh Anda tidak memiliki waktu yang cukup untuk pulih dan memulihkan diri. Akibatnya, Anda mungkin merasa lelah dan kurang bertenaga.
2. Kurangnya aktivitas fisik
Ironisnya, kurangnya aktivitas fisik juga dapat menyebabkan kelelahan. Jika Anda tidak cukup aktif secara fisik, otot dan jaringan tubuh tidak akan terlatih dengan baik, dan ini dapat mengurangi kekuatan dan daya tahan tubuh.
3. Gaya hidup yang tidak sehat
Kebiasaan yang tidak sehat seperti makan makanan tidak seimbang, kurangnya asupan nutrisi yang tepat, atau kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol berlebihan dapat menyebabkan kelelahan.
4. Stres
Stres kronis dapat sangat melelahkan. Ketika Anda mengalami stres yang berkepanjangan, tubuh Anda melepaskan hormon stres seperti kortisol yang dapat mengganggu siklus tidur dan membuat Anda merasa lelah.
4. Sleep Apnea
Sleep apnea adalah gangguan tidur yang ditandai dengan berhentinya pernapasan secara periodik selama tidur. Ini dapat mengganggu pola tidur dan menyebabkan seseorang terbangun berkali-kali selama malam, sehingga mengakibatkan kelelahan di siang hari.
5. Insomnia
Insomnia adalah kesulitan dalam memulai atau mempertahankan tidur yang memadai. Penderita insomnia mungkin merasa lelah, kurang bertenaga, atau sulit berkonsentrasi selama siang hari karena kurang tidur yang memadai pada malam sebelumnya.
6.Sindrom Kaki Tak Tenang (Restless Leg Syndrome)
Sindrom kaki tak tenang adalah kondisi di mana seseorang merasakan sensasi tidak nyaman, seperti perasaan gatal atau rasa seperti kesemutan di kaki saat berbaring atau istirahat. Gangguan ini dapat mengganggu tidur dan menyebabkan kelelahan di siang hari.
7. Narcolepsy
Narcolepsy adalah gangguan tidur kronis yang ditandai dengan kelelahan berlebihan dan serangan tidur tiba-tiba di siang hari. Penderita narcolepsy mungkin mengalami serangan tidur yang tidak terkendali bahkan saat mereka berada dalam situasi aktif.
8 Gangguan ritme sirkadian
Gangguan ritme sirkadian terjadi ketika ritme alami tubuh Anda yang mengatur pola tidur dan bangun terganggu. Contohnya adalah jet lag yang terjadi setelah perjalanan lintas zona waktu atau shift kerja malam yang membalikkan ritme tidur normal.
Penting untuk mengidentifikasi gangguan tidur yang mungkin Anda alami dan berkonsultasi dengan dokter jika kelelahan yang Anda rasakan berkepanjangan atau mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Dokter dapat membantu mendiagnosis dan merencanakan pengobatan yang sesuai.(bud)
