7 Makanan yang Perlu Dikurangi agar Terhindar dari Diabetes

Susu kemasan hampir semuanya mengandung gula agar rasanya lebih manis. Jika lebih banyak memuat kandungan gula, maka akan mempengaruhi nilai gizi susu tersebut.

5. Es krim

Satu porsi es krim mengandung gula belasan gram. Presentasenya sangat tinggi mengingat porsi es krim tidak banyak, hanya satu cangkir. Dua porsi es krim mengandung kadar gula yang melampaui jatah harian.

6. Teh dan kopi kemasan

Satu botol teh kemasan biasanya mengandung 20 gram gula. Apabila dikonsumsi saat dahaga, gula akan diproses menjadi energi seketika. Namun, sebaiknya tidak mengonsumsi minuman kemasan setiap hari, apalagi melebihi takaran gula harian.

7. Hidangan manis rumahan

Hidangan manis seperti cake, kolak buatan rumah, roti brownies, bisa jadi mengandung gula lebih banyak daripada minuman bersoda.

Pastikan menggunakan gula secukupnya saat menambahkannya dalam adonan kue.

(ans)